マラソンで膝を痛めないトレーニングの鍵はなにに意識するか

マラソンのトレーニングでただただ走りこむというのはあまり効果がありません。

膝を痛めてしまう原因にもなります。

マラソンで膝を痛めない走り方トレーニングの鍵は

走っているときに

「骨盤のどの部分に意識があるか」

を意識して走ることなのだそうです

あなたは走っているときに骨盤のどこを意識して走るかと

考えたことがありますか？

通常はマラソンを走っているときにそこまで考えている人は少ないでしょう

でもフルマラソンを走りきるために　膝を守るためにはそこまで考えると膝の痛みはまったく変わってくるのです

では具体的にどんなふうにどこを意識すればいいのか

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タグ：マラソン 膝 痛み 緩和 重心 骨盤 意識 走り方

膝が弱くてもフルマラソンを完走できる走り方とは

膝が弱いからマラソンのトレーニングをすると痛くなってしまう

と思ってらっしゃる方も多いかもしれません。

そんな膝が弱い方でも　マラソンの走り方によって膝の痛みを緩和できる

それを生徒さんや自分の体を通して、感じてきたのが

元オリンピック４００Ｍ選手で早稲田大学で陸上のコーチをつづけている渡邉高博さんです。

長い間陸上選手たちを指導し、自分の体で身をもって感じてきた渡辺さんは

かつて自分がもっていた膝の悩みをもつ人たちに膝の痛いをやわらげる走り方のトレーニングを伝えたいと思ったのです。

多くのマラソンで有名な選手たちも渡邉さんのこのトレーニングをとりいれています。
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タグ：膝の痛み 緩和 走り方 トレーニング 渡邉高博 マラソン

マラソン中の膝の痛みに対策トレーニングは？

マラソン中に膝の痛みを感じて完走できない場合のトレーニング方法は？

フルマラソンを完走して達成感を味わいたい！

でもマラソンを走っている途中で膝の痛みが不安

という方が特に４０代を超えると多くなっています。

無理なトレーニングをすると膝が痛くなるし、トレーニングしないとタイムがあがらないしフルマラソンを完走できないと悪循環におちいってしまいますが

膝の痛みから解放されて　フルマラソンのタイムも伸びるトレーニング方法があるとしたら　どうでしょうか？

膝の痛みから解放される膝サポート走法に興味のあるかたは詳細をクリックしてみてくださいね
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タグ：マラソン 膝 痛み トレーニング フルマラソン完走

マラソン中の膝の痛みを緩和するためのトレーニング

マラソン中の膝の痛みを緩和するトレーニング方法とは


人間は年を重ねるごとにどうしても姿勢が悪くなっていきます。

悪い姿勢で走ると関節に負担をかけていくことになります。

悪い姿勢で走り続けることで、体はゆがみ、どんどん膝に負担をかけてしまう結果となります。

傾いて痛んでしまうのです。

正しい走り方をするというのは自分の体を整え、膝の痛みを減らすために大切なことです。





マラソンを走るとき、どんなところに気をつけながら走ればいいのか

ちょっとしたポイントを変えるだけでものすごく変わることがあります。

またＤＶＤで走る動きをみながら、何度もくりかえし、自分のものにすることで

マラソンを走ることで自分の体を調整できるようにコンディショニングにも役立ちます。

タグ：マラソン 膝の痛み 緩和 トレーニング コツ